Lopen in de regen
Heel wat hardlopers kijken eerst naar de lucht voor ze beslissen of ze gaan trainen of niet. Alsof een paar druppels oorzaak kunnen zijn van een minder goede training! Leren houden van de regen? Het kan …
Pas je outfit aan de omstandigheden aan
Bij lichte regen hoef je niet meteen je poncho boven te halen! Kies je kleding volgens de verwachte duur van je training en de hevigheid van de buien.
Bij aanhoudende regen:
Zet je een pet op zodat je niet wordt verblind door druppels die van je voorhoofd aflopen.
Draag je een waterdicht en ademend windjack.
Bescherm je wrijvingszones nog beter dan gewoonlijk. Natte kleding is zwaarder en kan dus een bron van irritaties zijn.
Neem je zo weinig mogelijk mee. Laat je mp3-speler thuis en controleer voor je vertrekt of je geld, kredietkaart en andere persoonlijke zaken goed beschermd zijn in een waterdicht zakje.
Je wordt nat, en dan?
Het meest vervelende wanneer je beslist om te gaan hardlopen in de regen, is dat je nat wordt! Eens je kleding en voeten goed nat zijn, beweeg je even natuurlijk bij nat weer als wanneer het droog is.
Misschien verbaas je jezelf en vind je het al snel leuk om tussen de druppels te rennen terwijl iedereen om je heen probeert te schuilen voor de regen.
Vergeet ook niet dat je niet kunt kiezen welk weer het zal zijn op je volgende loopwedstrijd. Misschien regent het wel, en wat doe je dan? Je kunt er dus beter aan wennen om in de regen te lopen, en lichtvoetig dwars door plassen te rennen. Daar wordt je nat van? En wat dan nog?
Bij onweer
Een gewone regenbui aan het begin van je training kan ineens omslaan in een ware zondvloed of, erger nog, een onweer. Als je in open veld loopt en door een onweer wordt verrast, is het natuurlijk verstandiger om een schuilplaats te zoeken. Aarzel niet om een autobestuurder te laten stoppen (zwaai eventueel met je armen) en bel een familielid of vriend op hun gsm om je te komen halen (wanneer je een gsm bij je hebt wanneer je gaat hardlopen).
Als dat niet kan, raak dan niet in paniek. Blijf weg van bomen en maak jezelf zo klein mogelijk: de bliksem slaat immers altijd in op de hoogste punten.
Wanneer je na het hardlopen thuiskomt …
Gebruik je gezond verstand en trek zo snel mogelijk je natte kleding uit zodat je het niet koud krijgt. Zorg voor je voeten en je schoenen (in die volgorde).
Controleer of je nergens een blaar hebt: door de regen kan de opperhuid weker zijn geworden zodat je gemakkelijker kleine wondjes oploopt. Voor je schoenen: haal de inlegzool eruit – dit is de uitneembare zool – zodat die apart kan drogen.
Schoenen die te lang nat blijven, kunnen onaangenaam gaan ruiken en bovendien vervormen. Een oude techniek bestaat erin krantenpapier in je schoenen te stoppen om ze sneller te drogen.
Leer je over het ongemak van die eerste paar honderd meter te zetten! Lichte of matige regen mag geen reden zijn om niet te gaan hardlopen.
VEEL LOOPPLEZIER!
