Hoe gebruik je een hartslagband samen met Decathlon Coach?

Een hartslagband is een must-have voor hardlopers of wandelaars die vooruitgang willen boeken. Hiermee kan je je hartslag volgen, wat een essentiële indicator is van je inspanning. Het is een ideaal accessoire om je bewust te worden van de kracht van je eigen ‘motor’!

De DECATHLON COACH-app is compatibel met de Bluetooth Smart-hartslagband, de Kalenji-T-shirts en -sportbeha's met ingewerkte hartslagband, evenals met de hartslagmeters van de merken Suunto, Runtastic, Polar en Sigma. Denk eraan om de compatibiliteit te controleren als je een hartslagband aanschaft.

WAAROM JE HARTSLAG METEN?

Om te kunnen functioneren hebben de spieren in je lichaam zuurstof en energie nodig. Ze moeten ook de gifstoffen afvoeren die door hun werking worden geproduceerd. Je hart zorgt daarvoor door het bloed sneller in je lichaam te laten circuleren. Dat is de rol van het cardiovasculaire systeem. Het is duidelijk dat je ook je hart moet trainen om vooruitgang te boeken in je training en prestaties.

Want net als alle andere spieren in je lichaam, moet ook je hart worden getraind om efficiënter en sterker te zijn. Een goede workout betekent dus ook je hart trainen om harder te werken. En daarvoor is het nodig om het bij een lage hartslag (gemiddeld tussen 80 en 120 slagen per minuut) net zo goed te laten werken als bij hoge hartslagen (gemiddeld meer dan 160 slagen per minuut). Zo wordt het sterker en efficiënter tijdens het sporten, maar ook in rust. Alleen maar winst dus!

Maar hoe weet je of je je hart goed traint? Dat is precies wat je met een hartslagband kan meten.

WAAROM EEN HARTSLAGBAND GEBRUIKEN?

Een hartslagband meet op een gemakkelijke en eenvoudige manier de intensiteit van je inspanning. Hij helpt je om beter te trainen en echt vooruitgang te boeken. Daarom baseert Decathlon Coach zijn programma's op je % max. hartslag. Je % max. hartslag is 0 wanneer je geen inspanning levert en 100 wanneer je hart zijn maximale hartslag bereikt.

De hartslag is dus de beste indicator om je training zo goed mogelijk te beheren en eenvoudig je fysieke conditie te evalueren: dosering van de juiste intensiteit op basis van je doelstelling, optimale vetverbranding, verdeling van de inspanning tijdens een run, herstel, vermoeidheid en voorspelling van overtraining.

Een fout die veel beginners maken, is vaak dat ze te snel lopen en snel uitgeput raken. Je moet lopen in het tempo dat je hart toelaat en je moet je hart met oefeningen trainen om beetje bij beetje te versnellen. Met een hartslagband kun je op de juiste manier trainen en de verwachte resultaten behalen. Allemaal goede redenen dus om er een aan te schaffen!

HOE GEBRUIK JE EEN HARTSLAGBAND?

Het gebruik van een hartslagband is heel eenvoudig. Hij communiceert met GPS-horloges en Apple- en Android-smartphones via Bluetooth Smart-technologie, een draadloze technologie die zeer weinig energie verbruikt.

De DECATHLON COACH-app is compatibel met de Bluetooth Smart-hartslagband, de Kalenji-T-shirts en -sportbeha's met ingewerkte hartslagband, evenals met de hartslagmeters van de merken Suunto, Runtastic, Polar en Sigma. Denk eraan om de compatibiliteit te controleren als je een hartslagband aanschaft.

Wanneer je begint aan je sportsessie, bevochtig je eerst de sensoren van je hartslagband met een beetje water. Daarna plaats je de band op je borst en druk je op de knop om hem te starten. Klik in de instellingen van de DECATHLON COACH-app op "PRODUCTEN" en vervolgens op "HARTSLAGSENSOR", volg de instructies en klik tenslotte op "MIJN SENSOR VERBINDEN". DECATHLON COACH zal dan je hartslag tijdens je activiteit weergeven.

ANALYSEER JE HARTSLAG NA DE TRAINING

Na je training kan je alle hartslagmetingen terugvinden in de app en op de site. Zo kan je de veranderingen van je hartslag analyseren op basis van je snelheid, de hoogtemeters, de route of je vermoeidheid. DECATHLON COACH toont je de veranderingen en de overeenkomsten van elke parameter tijdens de training.

DECATHLON COACH vertelt je ook in welke hartslagzone je hebt gelopen of gewandeld. Zo kan je controleren of je inderdaad traint in de doelzone die aanbevolen wordt in onze trainingsprogramma's. En je boekt gemakkelijker vooruitgang en vermijdt vermoeidheid als gevolg van een training die niet aangepast is aan je capaciteiten en aanvankelijke doelstellingen. Je hart zal je dankbaar zijn!

Zoals je hebt begrepen, zullen de DECATHLON COACH-app en je hartslagband snel onmisbaar worden als je je sportsessies effectiever wilt maken. Download dus snel de gratis Decathlon Coach-app in de App Store en de Play Store.