Buiten wandelen: 6 goede redenen
Wandelen kun je altijd en overal, zowel binnen als buiten. Als het weer niet meezit, is wandelen op een loopband in een sportzaal natuurlijk erg aanlokkelijk. Maar geef toe: een wandeling in de buitenlucht, in een park of langs het water, is des te inspirerender voor je lichaam en geest! Sportief wandelen doe je beter buiten: het bewijs, maal zes!
1 - Buiten wandelen: even volledig weg van de drukte
Het is wetenschappelijk bewezen: sporten in de buitenlucht brengt je op positieve gedachten en beperkt de negatieve invloed van stress. Hup, naar buiten dus! Probeer eerst gewoon te genieten van deze ontspannende invloed en dompel je onder in de natuur: observeer, luister, ruik ... Kortom: schud de stress van je af!
's Ochtends wandelen is een fantastisch idee om je fysieke en mentale energie op te bouwen en je dag positief aan te vatten!
2 - Wandelen in de frisse lucht: volop zuurstof tanken
Door buiten te wandelen adem je volop frisse lucht in en zorg je voor een betere zuurstoftoevoer in je lichaam. Zo leer je ook beter ademhalen en ontwikkel je stap voor stap je ademhalingscapaciteit.
3 - Schenk jezelf een sportieve wandeling in de zon: een boost aan vitamine D
Als je buiten wandelt, geniet je ook van de weldaden van natuurlijk zonlicht en de positieve effecten daarvan op je lichaam.
Of de hemel nu blauw of bewolkt is, je lichaam krijgt hoe dan ook een dosis vitamine D binnen. Deze vitamine wordt ook wel de 'zonnevitamine' genoemd. Ze heeft een positieve invloed op het cardiovasculaire systeem en versterkt het beendergestel. Kortom, een ware sessie natuurlijke lichttherapie!
4 - Snelwandelen in de buitenlucht: instant goed humeur!
Je lichaam scheidt tijdens de inspanning niet alleen endorfines af, onze zogenaamde 'gelukshormonen', maar ook serotonine, het plezierhormoon. De productie van dit hormoon wordt erg gestimuleerd door de zon: dit doet wonderen voor je gemoed!
5 - Wandelen op oneffen terrein: zet je spieren aan het werk
In de natuur wandel je op een grillig terrein met hoogteverschillen - heel wat anders dan in de sportzaal. Op de oneffen stukken en de kleine hellingen kun je je route verrijken met gevarieerde lichaamsinspanningen.
Niets is beter om tegelijk je billen en je dijen strak in vorm te brengen!
6 - Een nieuw stukje natuur ontdekken: doorbreek de routine!
Door
regelmatig van omgeving te veranderen (park, bos, meer ...), voorkom je dat je in een demotiverende routine belandt. Als je altijd dezelfde paden of dezelfde loopband bewandelt, verlies je al snel je zin om te sporten. Wat ooit een uitdaging was, wordt dan saai. Dat is niet meer dan normaal!
Wie regelmatig sportief wandelt in de buitenlucht, blijft gemotiveerd en houdt het langer vol, in alle seizoenen!
