Beter dan een dieet: powerwalken
Wil je gewicht verliezen om je gezonder te voelen? Mits je enige regelmaat aan de dag legt, is powerwalken een uitstekende manier om demotiverende diëten te vermijden en om in beweging te komen. Volgens sportdokter Charles Aisenberg is het zelfs veel gezonder!
GEWICHT VERLIEZEN, JA, MAAR DAN HET LIEFST ZONDER STRESS!
Voor sportarts Charles Aisenberg "is een klein beetje overgewicht helemaal niet zo erg als je maar voldoende lichaamsbeweging hebt, bijvoorbeeld door te snelwandelen, dit is zelfs beter dan slank te zijn maar helemaal niet aan sport te doen".
Men is het er al lang over eens dat overgewicht een gevaar voor de gezondheid inhoudt en het risico op cardiovasculaire aandoeningen verhoogt. De geneeskunde heeft dit inzicht de laatste jaren wat genuanceerd.
Nu zien we in dat, onafhankelijk van het 'brutogewicht', de vetmassa, meer bepaald de tailleomtrek, de echte risicofactor vormt. Die moeten we aanpakken!
GEWICHTSVERLIES GAAT GOED SAMEN MET SPORTIEF WANDELEN
Voor velen komt vermageren neer op toekijken hoe de kilo's op de weegschaal verminderen, en dat is niet meteen goed voor de gezondheid. Het zou verstandiger zijn om minder belang te hechten aan diëten en in plaats daarvan een duursport aan te moedigen: sportief wandelen.
Wanneer je met een dieet 3 kilo kwijtspeelt, is dat niet noodzakelijk 3 kilo vet: je zult eerst water en spieren verliezen voor je vet gaat verbranden.
Wanneer je regelmatig, 2 tot 4 keer per week, sportief wandelt of powerwalkt, zal je lichaam vet verbranden omdat het dit nodig heeft om je spieren van brandstof te voorzien tijdens de inspanning.
Daardoor krijg je een fijner silhouet en wordt je tailleomtrek steviger.
GEDULD EN MOTIVATIE: DE ONONTBEERLIJKE COCKTAIL
Wanneer je met powerwalking start, zul je niet meteen gewicht verliezen. Door 2 tot 4 keer per week te trainen, zul je eerst aan spiermassa winnen dankzij de juiste bewegingen van je voeten en van je armen, die de meeste spieren van je lichaam aan het werk zetten. Deze spiermassa zal geleidelijk de plaats innemen van de vetmassa die door je spieren wordt opgebruikt tijdens de inspanning.
Slechts wanneer je regelmatig en blijvend aan powerwalking doet en wanneer je veel overgewicht hebt, zal de weegschaal geleidelijk uitwijzen dat je gewicht verliest.
Als je slechts enkele kilo's te zwaar weegt, hoef je je dus geen zorgen te maken: vooral je gezondheid zal baat hebben bij
je inspanningen! Hou liever je motivatie op peil voor je volgende sessies powerwalking!
