7 tips om gemotiveerd te blijven
Gemotiveerd blijven is de sleutel om je sportieve doelstellingen te bereiken. Soms heb je echter geen zin of ontbreekt je de tijd en lijkt het aantrekken van die powerwalkingschoenen een ware opgave. Emmanuel Lassalle, snelwandelaar op de Grand Fond (200 km), geeft je zijn advies, zodat je zin blijft hebben om te wandelen.
1 – Denk aan alle voordelen van sportief wandelen en van nordic walking
Dat is je voornaamste bron van motivatie, niet? Je hebt besloten te powerwalken om in vorm te blijven, je vrolijk te voelen en zorg te dragen voor je gezondheid. Weet je nog hoeveel voldoening je voelde na een geslaagde powerwalksessie? Om een trainingsdip te vermijden, denk je gewoon terug aan al de voordelen van powerwalken en van nordic walking.
2 – Stel jezelf een doel voorop
Streef een doel na dat haalbaar is en afgestemd is op jouw wensen. Dit doel is dan jouw drijvende kracht. Of het er voor jou nu op aankomt om een paar kilo's te verliezen, je stress te overwinnen, je gedachten te verzetten of een persoonlijke uitdaging aan te gaan om een bepaalde afstand of snelheid te bereiken: de goede redenen om te powerwalken zijn legio!
3 – Volg je vorderingen
Dit is de beste manier om je enthousiasme te behouden. Door je vooruitgang te volgen, zie je ook hoeveel je al hebt bereikt. Een eenvoudige tip is om alles te noteren in een trainingsdagboek.
4 – Elke training is ook een wandeling
Goed zo, je hebt besloten om je powerwalkingschoenen aan te trekken en je poles voor nordic walking boven te halen, niet alleen om aan sport te doen, maar ook om wat tijd voor jezelf te nemen. Wil je dus wat gas terugnemen, doe dat dan gerust en geniet van het landschap. Haal jezelf vooral niet neer of voel je niet schuldig wanneer je de zin voelt opkomen om het wat trager aan te doen!
5 – Doorbreek de eentonigheid van je trainingen
Je kunt overal powerwalken en aan nordic walking doen. Waarom zou je dus niet eens nieuwe plekken en andere landschappen gaan ontdekken? Eenmaal de sleur de kop opsteekt, is het erg moeilijk om een trainingsdip te vermijden, probeer dus alle mogelijke wegen en paden uit, verander je gewoontes: dat is de beste remedie tegen een dipje!
6 – Samen is het leuker
Misschien hou je er niet van om in je eentje aan sport te doen. Zoek jezelf dan een wandelpartner. Dat is een uitstekende manier om de moed niet te verliezen en elkaar aan te zetten tot sporten. Als je samen powerwalkt of nordic walkt, deel je zo niet enkel een sportief, maar ook een gezellig moment.
7 – Zorg voor een goede uitrusting zodat trainen leuk blijft
Geen enkele uitvlucht telt, zelfs het weer niet.
Is het te warm, draag dan ademende schoenen waarvan het bovenwerk vooral uit mesh bestaat.
Wacht tot het wat koeler is of bescherm je tegen de zon: draag een petje en smeer je in met zonnecrème, neem iets te drinken mee zodat je niet uitdroogt.
Is het daarentegen net te koud of regent het, dan vind je tegenwoordig uiterst doeltreffende kledij om je te beschermen tegen slecht weer.
