Metodo "Stretching della sera"

È la tua prima seduta, quindi si tratta di scoprire gli esercizi. Prenditi il tuo tempo e respira profondamente durante lo stretching.
Limita l'ampiezza, il muscolo non deve essere allungato brutalmente senza averlo prima riscaldato. Il primo obiettivo è il rilassamento, non l'aumento della scioltezza.

Una playlist zen è l'ideale per accompagnarti.

Trascorri dei bei momenti :)

La chiave per un metodo piacevole ed efficace: dolcezza, una respirazione calma e dei buoni movimenti. Approfittane!

Questa prima seduta è una scoperta degli esercizi. Troverai sempre la stessa seduta per vedere che progredisci.

Ecco la tua seconda seduta: prenditi il tempo di fare tuoi gli esercizi.

Respira ed apprezza :)

La chiave per un metodo piacevole ed efficace: dolcezza, una respirazione calma e dei buoni movimenti. Approfittane!

La tenuta era adatta e confortevole? In caso contrario, procuratene una per domani :)

Per questa terza seduta, puoi iniziare ad aumentare progressivamente l'ampiezza, sempre ascoltando il tuo corpo.

Non esagerare :)

La chiave per un metodo piacevole ed efficace: dolcezza, una respirazione calma e dei buoni movimenti. Approfittane!

Idratati con acqua, un tè o una tisana per rimanere in modalità "coccole".

Una quarta seduta per concentrarsi ancora di più sul rilassamento mentale. Aiutandoti con la respirazione, centra il tuo corpo e senti tutti i benefici dello stretching. Può essere che alcuni esercizi siano più facili rispetto ad altri. Non preoccuparti, è normale!

La chiave per un metodo piacevole ed efficace: dolcezza, una respirazione calma e dei buoni movimenti. Approfittane!

Ricentrarsi è importante: permette di ritrovarsi nell'istante presente e di approfittarne al meglio.

Ecco la tua quinta seduta!

I primi benefici si fanno sentire: gestione migliore dello stress, movimenti più sciolti, meno dolori? Perfetto! Continua così :)

La chiave per un metodo piacevole ed efficace: dolcezza, una respirazione calma e dei buoni movimenti. Approfittane!

L'ampiezza era eccessiva o non abbastanza? Le sensazioni di stretching devono essere assolutamente sopportabili. Se senti dolore vuol dire che hai esagerato.

Per le ultime due sedute, concentrati sul rilassamento fisico e mentale. Per farlo, continua a respirare profondamente, ad accompagnare lo stretching con un'espirazione e ad andare ancora un po' più in là nell'ampiezza.

Ascolta il tuo corpo. Trascorri dei bei momenti!

La chiave per un metodo piacevole ed efficace: dolcezza, una respirazione calma e dei buoni movimenti. Approfittane!

Idratati con acqua, tè o tisane per rimanere in modalità "coccole" oppure, se il sonno si fa sentire, può essere il momento di trascorrere una bella nottata.

È l'ultima seduta di questo metodo!

Ti consigliamo di continuare a fare stretching e di ripetere questo metodo ogni sera, per il tuo benessere fisico e mentale.

Prenditi cura di te!

La chiave per un metodo piacevole ed efficace: dolcezza, una respirazione calma e dei buoni movimenti. Approfittane!

Bene! Hai terminato questo metodo di stretching. Per ancora più benessere, rifallo.