Scopri il Nordic-walking

Dopo 10 minuti di riscaldamento, inizia l'allenamento e cammina in modo naturale per 5 minuti trascinando i bastoncini dietro di te. In modo fluido, afferra le impugnature e cammina per 10 minuti eseguendo il movimento corretto. Ripeti per 2 volte e quindi fai stretching con il video che scoprirai a fine allenamento.

Prima di partire, riscaldati per sfruttare appieno l'allenamento. Non dimenticare di fare stretching a fine allenamento per recuperare e iniziare l'allenamento successivo in piena forma! Appuntamento alla scheda Consigli per scoprire i nostri esercizi in video.

Complimenti per questo primo allenamento! Approfitta dei nostri consigli "fare stretching per il Nordic-walking" per il giusto recupero prima del prossimo allenamento.

Dopo 10 minuti di riscaldamento, parti per 30 minuti di Nordic-walking effettuando movimenti completi con i bastoncini. Punta in modo naturale i bastoncini all'indietro, al ritmo dei passi. Per concludere l'allenamento, fai stretching per 10 minuti.

Prima di partire, riscaldati per sfruttare appieno l'allenamento. Non dimenticare di fare stretching a fine allenamento per recuperare e iniziare il prossimo allenamento in piena forma! Appuntamento alla scheda Consigli per ritrovare gli esercizi in video.

Complimenti per questo secondo allenamento! Approfitta del nostro consiglio "Fare stretching per il Nordic-walking" per il giusto recupero prima del prossimo allenamento.

Dopo 10 minuti di riscaldamento, procedi con 30 minuti di Nordic-walking eseguendo movimenti completi: questa volta, spingi forte sul bastoncino prima di aprire completamente la mano al passaggio del fianco. Non dimenticare di fare stretching!

Prima di partire, riscaldati per sfruttare appieno l'allenamento. Non dimenticare di fare stretching a fine allenamento per recuperare e iniziare il prossimo allenamento in piena forma! Appuntamento nella scheda Consigli per scoprire i nostri esercizi in video.

Complimenti! Approfitta del nostro consiglio "Fare stretching per il Nordic-walking" per il giusto recupero prima del prossimo allenamento. Prenditi qualche minuto per imparare a salire e scendere nel Nordic-walking: avrai bisogno di un po' di tecnica per il prossimo allenamento!

Dopo 10 minuti di riscaldamento, procedi con 40 minuti di Nordic-walking integrando 1-2 salite e discese poco pendenti per intensificare il lavoro cardio. Per salire, riduci il ritmo e spingi più forte sui bastoncini. In discesa, i bastoncini ti aiuteranno a frenare. Per completare l'allenamento, fai stretching per 10 minuti.

Prima di iniziare, riscaldati per sfruttare appieno l'allenamento. Non dimenticare di fare stretching a fine allenamento per recuperare e iniziare il prossimo allenamento in piena forma! Appuntamento nella scheda Consigli per ritrovare i nostri esercizi in video.

COmplimenti per aver raggiunto quest'ultimo allenamento! Non dimenticare di fare stretching dopo l'attività per completare nel modo giusto la scoperta del Nordic-walking. Spero che questo sport all'aria aperta eccellente per tenersi in forma vi abbia conquistato!!!