Miglioro la mia resistenza

In questa sessione coinvolgiamo il cuore con le ripetute.

Puoi tenerti alle maniglie fisse durante le fasi di accelerazione, e ritornare alle maniglie mobili quando sei a passo moderato.

Bravo per questa prima sessione di frazionamento, prenditi un giorno di riposo prima della seconda sessione del programma.

Una sessione di resistenza al tuo ritmo!

La regolarità è la chiave numero 1 se vuoi migliorare in una disciplina sportiva. I benefici della resistenza si rivelano con la ripetizione dell'esercizio. Questo richiede tempo e pazienza. Tieni sempre presente che non può esserci miglioramento senza regolarità.

Non trascurare il dopo sessione Ottimizza il tuo recupero con una buona reidratazione e un allenamento di stretching di circa 15 minuti.

Questa frazione alternerà 1 minuto di sforzo e 1 minuto di recupero attivo.

Puoi tenerti alle maniglie fisse durante le fasi di accelerazione, e ritornare alle maniglie mobili quando sei a passo moderato.

Questa sessione di ripetute è stata intensa, ma ce l'hai fatta! Bravo

Una sessione di resistenza al tuo ritmo!

Per mantenere la regolarità, sappi che non è solo l'intensità degli sforzi che svilupperà la tua resistenza.

Per essere efficace, è necessario lavorare la ripetizione e la regolarità del lavoro nel tempo. Lavorerai anche, in parallelo, la tua resistenza alla fatica fisica e psicologica sulla durata: due elementi chiave per migliorare

Congratulazioni, un'altra fantastica sessione è terminata.

Questa frazione alternerà 1 minuto di attività e 30 minuto di recupero attivo.

Puoi tenerti alle maniglie fisse durante le fasi di accelerazione, e ritornare alle maniglie mobili quando sei a passo moderato.

Congratulazioni, hai appena realizzato un'altra bellissima seduta! Dedicati una giornata di riposo prima di procedere con il seguito del programma.

Una sessione di resistenza al tuo ritmo!

Un programma di resistenza su ellittica si costruisce nel tempo e richiede pazienza per vederne gli effetti visibili e duraturi.

Il tuo obiettivo principale è quello di impostare una pratica regolare, organizzare le sessioni a seconda dei tuoi impegni della vita quotidiana e di determinare un obiettivo (sportivo o salute tipo preparazione di una corsa o un trekking, fitness, perdita di peso...) da raggiungere per seguire il programma di resistenza adattato alle tue capacità fisiche e cardio.

Questa è una bella sessione che sta per terminare la terza settimana di allenamento, congratulazioni!

Questa frazione alternerà 30 minuti di attività e 30 minuti di recupero attivo.

Puoi tenerti alle maniglie fisse durante le fasi di accelerazione, e ritornare alle maniglie mobili quando sei a passo moderato.

Questa sessione di ripetute è stata intensa, ma ce l'hai fatta! Bene!

Una sessione di resistenza a un ritmo più sostenuto!

Idratati bene durante questa sessione.

Congratulazioni, quest'ultima sessione della settimana è finita, ottimo lavoro. Continua le tue sessioni sull'ellittica per non perdere i risultati del tuo lavoro!