Challenge PILATES

Questa sessione ti permette di mobilizzare la colonna vertebrale e di rafforzare i muscoli della schiena.

Buona sessione :)

Per il roll up-roll down, scendi fino a quando l'ombelico non è rivolto verso la colonna vertebrale, per centrare il baricentro. In tutti i movimenti, fai attenzione alla precisione della posizione e alla fluidità delle sequenze.

Se lo desideri, non esitare a ripetere alcuni respiri Pilates per esercitarti, ovunque, in qualsiasi momento e in qualsiasi postura per integrare la respirazione toracica e garantire una buona postura tutti i giorni.

Ecco una seduta di stretching di 28 minuti.

Permetterà di migliorare la mobilità di tutto il corpo e di evitare le compensazioni muscolo-articolari, responsabili di dolori e a volte anche di infortuni.

Procurati un telo o una cinghia per realizzare alcuni esercizi.

Buona seduta!

Lasciati guidare per trenta minuti di stretching ed apprezza le sensazioni che avverti.
Respira profondamente e con calma ed allungati, sempre rispettando i tuoi limiti.

Bravo! Ecco una buona seduta di stretching per alleviare le tensioni muscolari e articolari.

Ecco una sessione “core del corpo”.
Aiuta a rafforzare i muscoli addominali profondi necessari per il corretto sostegno della nostra colonna vertebrale.

Buona sessione :)

Prevedi uno spazio libero per consentirti di eseguire correttamente gli esercizi.

Complimenti per questa seduta! Continua così :)

Ecco una sessione composta da esercizi di stretching.

È consigliata per:
- sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata (stress e dolori muscolari),
- facilitare il recupero e limitare il rischio di infortuni 24-48 ore dopo una sessione sportiva,
-riprende dolcemente l'attività e riscoprire il tuo corpo- facilitare l'addormentamento e il sonno.

Qualunque sia il tuo obiettivo, ti consigliamo di prenderti il ​​tuo tempo, di respirare profondamente durante lo stretching e di limitare l'arco di movimento perché un muscolo non dovrebbe essere allungato improvvisamente senza essere stato prima riscaldato. Quindi lavora gradualmente. Gli obiettivi di questa sessione sono il rilassamento e il recupero.

Una playlist Zen è l'ideale per accompagnarti.

Divertiti :)

Le chiavi per una seduta di stretching piacevole ed efficace: dolcezza, respirazione calma e corretta gestualità. Buona sessione.

Ricordati di idratarti. Il tuo outfit è adatto e comodo?In caso contrario, pensaci per la prossima volta :)

Ecco una sessione completa per far lavorare tutto il corpo.

Avrai bisogno di una sedia per rafforzare i tricipiti con l'esercizio delle dip.
Buona sessione :)

Ricorda di tenere sempre lo stomaco attivato durante tutta la sessione per una postura ottimale e risultati migliori.

Idratati bene dopo la seduta.Buon recupero :)

Allungamenti al mattino, appena svegli per iniziare serenamente la giornata.

Buona sessione e buona giornata!

Respira profondamente, prenditi il ​​tuo tempo e ascolta il tuo corpo.
Divertiti.

Ottimo! Sei pronto per iniziare la giornata!Ricordati di fare una colazione equilibrata e di bere.Buona giornata!