Dimagrisco grazie al pilates

La sessione è divisa in riscaldamento, parte centrale della sessione dedicata alla parte inferiore del corpo e ritorno alla calma.

Abbiamo deliberatamente impostato tempi di lavoro anziché un numero di ripetizioni per incoraggiarti a concentrarti sulla qualità dei tuoi movimenti piuttosto che sulla quantità. Questa prima sessione dovrebbe permetterti di migliorare la tua resistenza muscolare.

Non dimenticare di prendere i pesi per questa sessione.

Tira in dentro lo stomaco per una migliore efficienza del movimento.

Se il giorno dopo hai indolenzimento, massaggia i muscoli.

La sessione è divisa in riscaldamento, parte centrale della sessione dedicata alla parte inferiore del corpo e ritorno alla calma.

Abbiamo deliberatamente impostato tempi di lavoro anziché un numero di ripetizioni per incoraggiarti a concentrarti sulla qualità dei tuoi movimenti piuttosto che sulla quantità. Questa prima sessione dovrebbe permetterti di migliorare la tua resistenza muscolare.

Non dimenticare di prendere i pesi per questa sessione.

Ricordati di bere regolarmente durante la seduta.

Resta tranquillo per qualche minuto, osserva gli effetti della seduta sul tuo corpo e utilizza la respirazione calma e ventrale..

La sessione è divisa in riscaldamento, parte centrale della sessione dedicata alla parte inferiore del corpo e ritorno alla calma.

Abbiamo deliberatamente impostato tempi di lavoro anziché un numero di ripetizioni per incoraggiarti a concentrarti sulla qualità dei tuoi movimenti piuttosto che sulla quantità. Questa prima sessione dovrebbe permetterti di migliorare la tua resistenza muscolare.

Non dimenticare di prendere i pesi per questa sessione.

Non andare troppo veloce, presta attenzione alle istruzioni e cerca il più possibile di riprodurre i gesti del coach.

Completa le tue sessioni con il cardio: camminata, corsa, bici, ...

Questa sessione è la continuazione della prima settimana, una volta migliorata la vostra resistenza muscolare, allungheremo la durata di alcuni esercizi.

Non dimenticare di prendere i pesi per questa sessione.

Ora che sai come fare i movimenti, se sei in grado di provare a dare più ritmo.

Completa queste sedute con un'attività cardio: walking, running, ciclismo, nuoto!

Questa sessione è la continuazione della prima settimana, una volta migliorata la vostra resistenza muscolare, allungheremo la durata di alcuni esercizi.

Non dimenticare di prendere i pesi per questa sessione.

Ricordati di bere durante tutta la sessione per evitare dolori muscolari.

Completa le tue sessioni di Pilates con sessioni di cardio come camminare, correre, nuotare, ecc.

Questa sessione è la continuazione della prima settimana, una volta migliorata la vostra resistenza muscolare, allungheremo la durata di alcuni esercizi.

Non dimenticare di prendere i pesi per questa sessione.

Rispetta le diverse fasi del lavoro. È la ripetizione degli esercizi e la loro variazione che consente il miglioramento.

Prenditi il ​​tempo per respirare bene e tieni l'addome attivato per essere più efficace.

È il momento di passare alle combinazioni di movimenti per aggiungere un tocco di divertimento, ma anche ulteriore difficoltà.
Non dimenticare i pesi

Come nella prima settimana, enfatizza il controllo e la qualità dell'esecuzione piuttosto che la quantità. Cerca di sentire il lavoro muscolare.

Completa le tue sessioni di Pilates con sessioni di cardio come camminata, corsa, nuoto, ecc.

È il momento di passare alle combinazioni di movimenti per aggiungere un tocco di divertimento, ma anche ulteriore difficoltà.

Scegli la qualità rispetto alla quantità: un movimento ben eseguito ti permette di essere più efficace.

Completa le tue sessioni con un'attività cardio come corsa, camminata, nuoto, ecc.

È il momento di passare alle combinazioni di movimenti per aggiungere un tocco di divertimento, ma anche ulteriore difficoltà.

Ricordati di bere durante tutta la sessione.

Prevedi uno spazio libero per consentirti di eseguire correttamente gli esercizi.

Ripetiamo gli esercizi della settimana precedente aumentandone la durata. Concentrati sulle pose, sono molto importanti nel Pilates.

Assicurati di attivare l'addome stretto e di respirare come nel Pilates per una maggiore efficacia.

Se il giorno dopo avverti dolore, valuta la possibilità di massaggiare i muscoli invece di allungarli.

Ripetiamo gli esercizi della settimana precedente aumentandone la durata. Concentrati sulle pose, sono molto importanti nel Pilates.

Prevedi uno spazio libero per consentirti di eseguire correttamente gli esercizi.

Se il giorno dopo avverti dolore, valuta la possibilità di massaggiare i muscoli invece di allungarli.

Ripetiamo gli esercizi della settimana precedente aumentandone la durata. Concentrati sulle pose, sono molto importanti nel Pilates.

Ricordati di bere regolarmente durante la seduta. Bere preferibilmente a piccoli sorsi.

Puoi completare questo programma con il programma “Total body” che mira a tonificare tutto il corpo.