Obiettivo: Glutei tonici

Ogni sessione è divisa in 3 parti:
il riscaldamento, il corpo centrale della sessione sulla parte inferiore del corpo e il ritorno alla calma con un allungamento speciale per i glutei :)

Buona sessione.

Abbiamo deliberatamente impostato tempi di lavoro anziché un numero di ripetizioni per incoraggiarti a concentrarti sulla qualità dei tuoi movimenti piuttosto che sulla quantità. Questa prima sessione dovrebbe permetterti di migliorare la tua resistenza muscolare.

Tira in dentro lo stomaco per una migliore efficienza del movimento.

Se il giorno dopo hai indolenzimento, massaggia i muscoli.

Ogni sessione è divisa in 3 parti: il riscaldamento, il corpo centrale della sessione sulla parte inferiore del corpo e il ritorno alla calma.

Buona sessione.

Abbiamo deliberatamente impostato tempi di lavoro anziché un numero di ripetizioni per incoraggiarti a concentrarti sulla qualità dei tuoi movimenti piuttosto che sulla quantità. Questa prima sessione dovrebbe permetterti di migliorare la tua resistenza muscolare.

Tira in dentro lo stomaco per una migliore efficienza del movimento.

Complimenti per questa seduta. Se il giorno dopo hai indolenzimento, massaggia i muscoli.

Ogni sessione è divisa in 3 parti: il riscaldamento, il corpo centrale della sessione sulla parte inferiore del corpo e il ritorno alla calma.

Buona sessione.

Abbiamo deliberatamente impostato tempi di lavoro anziché un numero di ripetizioni per incoraggiarti a concentrarti sulla qualità dei tuoi movimenti piuttosto che sulla quantità. Questa prima sessione dovrebbe permetterti di migliorare la tua resistenza muscolare.

Tira in dentro lo stomaco per una migliore efficienza del movimento.

Bel lavoro. Se il giorno dopo hai indolenzimento, massaggia i muscoli.

Questa sessione è la continuazione della prima settimana, una volta migliorata la vostra resistenza muscolare, allungheremo la durata di alcuni esercizi.

Belle sensazioni garantite!

Ora che sai come fare i movimenti, se ti senti in grado, prova a dare più ritmo e ampiezza ai gesti.

Rispetta le diverse fasi del lavoro. È la ripetizione degli esercizi e la loro variazione che consente il miglioramento.

Completa queste sedute con un'attività cardio: walking, running, ciclismo, nuoto!

Questa sessione è la continuazione della prima settimana, una volta migliorata la vostra resistenza muscolare, allungheremo la durata di alcuni esercizi.

Belle sensazioni garantite!

Ora che sai come fare i movimenti, se sei in grado di provare a dare più ritmo.

Rispetta le diverse fasi del lavoro. È la ripetizione degli esercizi e la loro variazione che consente il miglioramento.

Completa queste sedute con un'attività cardio: walking, running, ciclismo, nuoto!

Questa sessione è la continuazione della prima settimana, una volta migliorata la tua resistenza muscolare, allungheremo la durata di alcuni esercizi.

Ora che sai come fare i movimenti, se sei in grado di provare a dare più ritmo.

Rispetta le diverse fasi del lavoro. È la ripetizione degli esercizi e la loro variazione che consente il miglioramento.

Completa queste sedute con un'attività cardio: walking, running, ciclismo, nuoto!

Intensifichiamo il lavoro delle prime 2 settimane allungando la durata degli esercizi.

Come nella prima settimana, enfatizza il controllo e la qualità dell'esecuzione piuttosto che la quantità. Cerca di sentire il lavoro muscolare.

Completa le tue sessioni di Pilates con sessioni di cardio come camminare, correre, nuotare, ecc.

Intensifichiamo il lavoro delle prime 2 settimane allungando la durata degli esercizi.

Come nella prima settimana, enfatizza il controllo e la qualità dell'esecuzione piuttosto che la quantità. Cerca di sentire il lavoro muscolare.

Completa le tue sessioni di Pilates con sessioni di cardio come camminare, correre, nuotare, ecc.

Intensifichiamo il lavoro delle prime 2 settimane allungando la durata degli esercizi.

Come nella prima settimana, enfatizza il controllo e la qualità dell'esecuzione piuttosto che la quantità. Cerca di sentire il lavoro muscolare.

Completa le tue sessioni di Pilates con sessioni di cardio come camminare, correre, nuotare, ecc.

Ripetiamo gli esercizi della settimana precedente.Concentrati sulle pose, sono molto importanti nel Pilates.

Assicurati di attivare l'addome stretto e di respirare come nel Pilates per una maggiore efficacia.

Se il giorno dopo avverti dolore, valuta la possibilità di massaggiare i muscoli invece di allungarli.

Ripetiamo gli esercizi della settimana precedente. Concentrati sulle pose, sono molto importanti nel Pilates.

Assicurati di attivare l'addome stretto e di respirare come nel Pilates per una maggiore efficacia.

Se il giorno dopo avverti dolore, valuta la possibilità di massaggiare i muscoli invece di allungarli.

Ripetiamo gli esercizi della settimana precedente. Concentrati sulle pose, sono molto importanti nel Pilates.

Assicurati di attivare l'addome stretto e di respirare come nel Pilates per una maggiore efficacia.

Se il giorno dopo avverti dolore, valuta la possibilità di massaggiare i muscoli invece di allungarli.