Obiettivo: 45 minuti di camminata al giorno!

Esperto 3 settimane 7x/settimana
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Obiettivo: 45 minuti di camminata al giorno per 3 settimane!

Questo programma segue quello di 30 minuti di camminata al giorno.

Anche questa volta, scegli se allenarti per conto tuo, in famiglia o con gli amici: in base alla tua voglia e motivazione.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !

Settimana 1 - Si parte!

Vai al tuo passo per questa settimana. L’obiettivo è allenarsi tutti i giorni. Ti consigliamo di metterlo in agenda o di prendere appuntamento con altre persone.

  • 01. Camminata attiva (45 min)
  • 02. Camminata attiva (45 min)
  • 03. Camminata attiva (45 min)
  • 04. Camminata attiva (45 min)
  • 05. Camminata attiva (45 min)
  • 06. Camminata attiva (45 min)
  • 07. Camminata attiva (45 min)

Settimana 2 - Iniziamo!

Gli obiettivi di questa settimana sono 2: regolarità e leggera accelerazione :)

  • 08. Camminata attiva (45 min)
  • 09. Camminata attiva (45 min)
  • 10. Camminata attiva (45 min)
  • 11. Camminata attiva (45 min)
  • 12. Camminata attiva (45 min)
  • 13. Camminata attiva (45 min)
  • 14. Camminata attiva (45 min)

Settimana 3 - Consolidiamo le abitudini.

È la terza settimana, quella in cui le buone abitudini si consolidano. Non mollare! Dopo, non potrai più farne a meno!

  • 15. Camminata attiva (45 min)
  • 16. Camminata attiva (45 min)
  • 17. Camminata attiva (45 min)
  • 18. Camminata attiva (45 min)
  • 19. Camminata attiva (45 min)
  • 20. Camminata attiva (45 min)
  • 21. Camminata attiva (45 min)

Consiglio del coach

"Bastano un buon paio di scarpe e una tenuta comoda! Allenati in compagnia: è sempre più motivante. Oppure datti la carica con la tua playlist preferita!"
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