Inizio con l’HIIT (33 min)

Intermedio 33 minuti
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Hai fatto l’allenamento “Scopro l’HIIT”?
Ecco l’allenamento che ti farà migliorare grazie a un metodo perfetto per bruciare il massimo di calorie in poco tempo.

Puoi farlo 3 volte a settimana o abbinarlo ad altri allenamenti di HIIT proposti o anche, lanciare il programma “Il mio primo HIIT” per stabilire un obiettivo di 4 settimane.

Buon allenamento!

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento: nuca
  • 02
    Riscaldamento: spalle
  • 03
    Riscaldamento: Fianchi
  • 04
    Riscaldamento: ginocchia
  • 05
    Riscaldamento: squat
  • 06
    Riscaldamento: Talloni-glutei
  • 07
    Riscaldamento: squat + talloni-glutei
  • 08
    Hiit 1: Squat sumo
  • 09
    Hiit 1: jumping jack
  • 10
    Hiit 1: salto sul posto
  • 11
    Hiit 1 #1
  • 12
    Hiit 1 #2
  • 13
    Hiit 1 #3
  • 14
    Hiit 2: passo scivolato squat
  • 15
    Hiit 2: Forbici
  • 16
    Hiit 2 #1
  • 17
    Hiit 2 #2
  • 18
    Hiit 2 #3
  • 19
    Hiit 3: Corsa laterale
  • 20
    Hiit 3: mountain climber
  • 21
    Hiit 3 #1
  • 22
    Hiit 3 #2
  • 23
    Stretching: quadricipiti
  • 24
    Stretching: spalle
  • 25
    Stretching: Piegamento laterale
  • 26
    Stretching: arrolare la schiena

Consiglio del coach

"Concentrati sui movimenti per lavorare in sicurezza."
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