Pliometria (20 min)

Esperto 21 minuti
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Questa seduta dura 20 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi pliometrici.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento e siluppare la potenza della parte inferiore del corpo

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: Passo del pugile e Side Straddle
  • 02
    Squat alternati e squat jump
  • 03
    Salto con la corda: Passo del pugile e doppio salto
  • 04
    Affondi alternati e affondi pliometrici
  • 05
    Salto con la corda: Passo del pugile e su un piede solo
  • 06
    Squat alternati e squat jump
  • 07
    Passo del pugile e doppio salto con la corda
  • 08
    Affondi alternati e affondi pliometrici
  • 09
    Salto con la corda: Passo del pugile e su un piede solo

Consiglio del coach

"Se gli impatti sono eccessivi, usa le varianti! Rimani controllato...."
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