Core training (27 min)

Principiante 28 minuti
article rating 4.3/5 106

Questa seduta dura 27 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi di rafforzamento addominale profondo.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento, di rafforzare la parte centrale del corpo e di proteggere la schiena

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: Passo del pugile e sollevamento delle ginocchia
  • 02
    Rafforzamento addominale frontale
  • 03
    Salto con la corda, passo del pugile e twist
  • 04
    Rafforzamento addominale laterale destro e sinistro
  • 05
    Salto con la corda: Passo del pugile e sollevamento delle ginocchia
  • 06
    Rafforzamento addominale frontale
  • 07
    Salto con la corda, passo del pugile e twist
  • 08
    Tavola dinamica
  • 09
    Salto con la corda: Passo del pugile e sollevamento delle ginocchia
  • 10
    Rafforzamento addominale frontale
  • 11
    Salto con la corda: Passo del pugile e twist
  • 12
    Tavola dinamica
  • 13
    Salto con la corda, passo del pugile e sollevamento delle ginocchia
  • 14
    Posizione del bambino

Consiglio del coach

"L'autoallungamento è la chiave di un corretto posizionamento negli esercizi di rafforzamento addominale profondo"
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code
4.5/5
sui nostri programmi
App 100% gratis
4.5/5
4.5/5