Training Full body (20 min)

Principiante 24 minuti
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In questa seduta utilizzerai il Training Stick per rafforzare tutto il corpo.
Il Training Stick è composto da una barra, due agganci con moschettoni e una training band di 15kg.
Gli esercizi ti permetteranno di lavorare sulla massa muscolare, la velocità, la forza, il recupero, la mobilità articolare e il rafforzamento delle articolazioni.

Inizierai con un elastico da passare nei moschettoni.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Cerchi con le spalle (30 sec)
  • 02
    Riscaldamento del bacino (30 sec)
  • 03
    Riscaldamento delle ginocchia (45 sec)
  • 04
    Mezzi-squat (4x60 sec)
  • 05
    Trazioni dorsali (4x60 sec)
  • 06
    Trazioni pettorali (2x60 sec)
  • 07
    Combinazione affondi e bicipiti (2x60 sec)
  • 08
    Stretching degli adduttori (80 sec)
  • 09
    Stretching delle spalle (45 sec)

Consiglio del coach

"Posiziona bene l'elastico prima di ogni esercizio, in modo da lavorare in sicurezza."
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