Rafforzamento Full Body (35 min)

Esperto 35 minuti
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In questa seduta troverai un riscaldamento con 3 esercizi. Lavorerai per 15 secondi ed avrai 15 secondi di riposo.

Anche il corpo della seduta sarà composto da 3 esercizi. Farai un minuto di lavoro ed un minuto di riposo ogni volta.

Concluderemo con lo stretching per il ritorno alla calma.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Mezzi dip (15 sec)
  • 02
    Squadra statica gambe piegate (15 sec)
  • 03
    Jumping jack (15 sec)
  • 04
    Secondo giro
  • 05
    Terzo giro
  • 06
    Quarto giro
  • 07
    Piegamenti inclinati (60 sec)
  • 08
    Squadra in movimento gambe tese (60 sec)
  • 09
    Ponte del bacino gamba tesa (60 sec)
  • 10
    Secondo giro
  • 11
    Terzo giro
  • 12
    Quarto giro
  • 13
    Stretching dei tricipiti (4x10 sec)
  • 14
    Autoallungamento (4x10 sec)
  • 15
    Stretching dei glutei (4x10 sec)

Consiglio del coach

"Idratati durante le pause e fai attenzione ad ogni movimento!
In bocca al lupo!"
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