Cardio senza impatto (34 min)

Principiante 31 minuti
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Questo allenamento è ideale per chi non può saltare.
Movimenti ripetuti più volte con attivazione delle braccia per aumentare il cardio senza saltare e per bruciare calorie, si può!
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Esercizi di sessione
  • 01
    Autoallungamento (30 sec)
  • 02
    Mobilizzazione articolare (60 sec)
  • 03
    Bruco (30 sec)
  • 04
    Step touch (30 sec)
  • 05
    Step talloni (30 sec)
  • 06
    Step ginocchia (30 sec)
  • 07
    Ginocchia ripetizioni (30 sec)
  • 08
    Squat (30 sec)
  • 09
    Ginocchia ripetizioni (30 sec)
  • 10
    Affondi alternati (30 sec)
  • 11
    Ginocchia ripetizioni (30 sec)
  • 12
    Affondi laterali 2 (30 sec)
  • 13
    Mountain climber + piegamenti ginocchia (30 sec)
  • 14
    Twist dinamico (30 sec)
  • 15
    Obliqui gambe alternate (30 sec)
  • 16
    Rafforzamento muscolare commando (30 sec)
  • 17
    Recupero (45 sec)
  • 18
    Serie 2
  • 19
    Serie 3
  • 20
    Posizione del bambino (30 sec)
  • 21
    Cane con la testa abbassata (60 sec)
  • 22
    Stretching dei quadricipiti (2x30 sec)
  • 23
    Stretching degli ischiocrurali (30 sec)
  • 24
    Stretching della schiena in piedi (20 sec)
  • 25
    Stretching delle spalle (30 sec)

Consiglio del coach

"Non ti servono attrezzi, solo un materassino per il comfort e una playlist motivante!"
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