Lower body (15 min)

Principiante 16 minuti
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In questa seduta farai 3 esercizi con kettlebell per rafforzare la parte inferiore del corpo.

L'obiettivo è quello di riuscire a fare il maggior numero possibile di ripetizioni per ciascun esercizio. Ovviamente, se ti serve una pausa durante questi 3 minuti, non esitare!

Buona seduta e non dimenticarti di idratarti!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Mobilizzazione articolare: nuca, fianchi, ginocchia (4x10 sec)
  • 02
    Gobelet squat (3 min)
  • 03
    Kettlebell swing (3min)
  • 04
    Affondi alternati (3 min)
  • 05
    Stretching dei quadricipiti (20 sec)
  • 06
    Stretching dei glutei (2x30 sec)

Consiglio del coach

"Se non sei troppo a tuo agio con i movimenti, controlla prima di tutto l'ampiezza."
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