Rafforzamento pettorali, addominali e cosce (20 min)

Intermedio 20 minuti
article rating 4.6/5 9

Rieccoci per una nuova seduta full body con le barre parallele.
In questa seduta troverai un riscaldamento con 15 secondi di lavoro e 15 secondi di recupero, su 3 esercizi.

Seguirà un corpo della seduta con 3 esercizi durante i quali lavorerai per 35 secondi ed avrai 25 secondi di riposo.

Concluderemo con un ritorno alla calma con dello stretching.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Piegamenti sulle ginocchia (15 sec)
  • 02
    Hollow body (15 sec)
  • 03
    Squat (15 sec)
  • 04
    Secondo giro
  • 05
    Piegamenti presa stretta (35 sec)
  • 06
    Squadra statica gambe piegate (35 sec)
  • 07
    Squat con salto (35 sec)
  • 08
    Secondo giro
  • 09
    Terzo giro
  • 10
    Quarto giro
  • 11
    Stretching dei quadricipiti (4x10 sec)
  • 12
    Stretching dei tricipiti (4x10 sec)
  • 13
    Autoallungamento (4x10 sec)

Consiglio del coach

"Per ciascun esercizio, non devi per forza fare più ripetizioni possibili. Prenditi il tempo di effettuare correttamente ciascuna ripetizione. La qualità è meglio della quantità.
Forza!"
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code
4.5/5
sui nostri programmi
App 100% gratis
4.5/5
4.5/5