Rilassamento yoga (15 min)

Principiante 15 minuti
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È ora di rilassarsi con questa sessione di yoga di 15 minuti.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Posizione del loto in namaste (45 sec)
  • 02
    Posizione del loto in inclinazione laterale (30 sec)
  • 03
    Ginocchia al petto (45 sec)
  • 04
    Bambino felice (45 sec)
  • 05
    Loto in respirazione alternata (45 sec)
  • 06
    Posizione del gatto e della mucca (30 sec)
  • 07
    Posizione del bambino (30 secondi)
  • 08
    cane a testa in giù (45 sec)
  • 09
    Bastone dritto (30 sec)
  • 10
    Pinza da seduti (60 sec)
  • 11
    cane a testa in giù (45 sec)
  • 12
    Pinza in piedi (60 sec)
  • 13
    Posizione del bambino (30 secondi)
  • 14
    Ritorna alla calma (2 min)

Consiglio del coach

"Prenditi del tempo per te stesso in un posto tranquillo con o senza musica. Avrai bisogno di un tappetino e di un abbigliamento comodo."
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