Rilassamento yoga (15 min)
Principiante
15 minuti
È ora di rilassarsi con questa sessione di yoga di 15 minuti.
Julie Guery
Coach sportivo
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Esercizi di sessione
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01
Posizione del loto in namaste (45 sec)
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02
Posizione del loto in inclinazione laterale (30 sec)
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03
Ginocchia al petto (45 sec)
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04
Bambino felice (45 sec)
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05
Loto in respirazione alternata (45 sec)
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06
Posizione del gatto e della mucca (30 sec)
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07
Posizione del bambino (30 secondi)
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08
cane a testa in giù (45 sec)
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09
Bastone dritto (30 sec)
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10
Pinza da seduti (60 sec)
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11
cane a testa in giù (45 sec)
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12
Pinza in piedi (60 sec)
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13
Posizione del bambino (30 secondi)
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14
Ritorna alla calma (2 min)
Consiglio del coach
"Prenditi del tempo per te stesso in un posto tranquillo con o senza musica. Avrai bisogno di un tappetino e di un abbigliamento comodo."
Julie Guery
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