Speciale cosce (22 min)

Principiante 22 minuti
article rating 4.2/5 46

Questa seduta di lavoro con elastico è incentrata sul lavoro della parte inferiore del corpo. È composta da 3 esercizi di lavoro più un esercizio di recupero. Farai 3 ripetizioni.

Si consiglia di mettere l'app in pausa quando si deve cambiare il punto di aggancio dell'elastico.

Utilizza più fasce elastiche oppure raddoppia o triplica l'elastico in funzione dei gruppi muscolari su cui si lavora.

Buon allenamento :)

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Deadlift (30 sec)
  • 02
    Air squat (30 sec)
  • 03
    Riscaldamento delle spalle (30 sec)
  • 04
    Sollevamento del bacino (30 sec)
  • 05
    Camminata laterale (30 sec)
  • 06
    Squat con le braccia tese (30 sec)
  • 07
    Camminata laterale (30 sec)
  • 08
    Deadlift (30 sec)
  • 09
    Camminata laterale (30 sec)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Serie 3
  • 12
    Stretching dei quadricipiti (2x30 sec)
  • 13
    Stretching degli ischio-crurali (30 sec)
  • 14
    Posizione del bambino (40 sec)

Consiglio del coach

"Questa seduta ti permette di rafforzare la parte inferiore del corpo. Approfitta delle dimostrazioni per posizionarti, se necessario metti in pausa l'applicazione per avere il tempo di mettere bene l'elastico."
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code
4.5/5
sui nostri programmi
App 100% gratis
4.5/5
4.5/5