Yoga break #4 (6 min)

Principiante 6 minuti
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Ti proponiamo di effettuare 5 posizioni cosiddette invertite.

I benefici delle posizioni invertite:
- Benefici per il cuore
- Una sferzata a livello fisico e rivitalizzazione mentale
- Si allevia la schiena.

In ciascuna delle posizioni, la respirazione va fatta con il naso.

Puoi fare le posizioni più volte in sequenza oppure ripeterle separatamente. Per rilassarti al massimo, effettua le posizioni 2 volte al giorno, mattino e sera.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Montagna (1 min)
  • 02
    Cane con la testa in giù (1 min)
  • 03
    Grandangolo in piedi (1 min)
  • 04
    Candela (40 sec)
  • 05
    Ginocchia al petto (1 min)

Consiglio del coach

"Nello yoga le inversioni sono tutte le posizioni in cui il cuore si trova sopra alla testa. Fanno bene al cuore, all'equilibrio, al sistema nervoso e linfatico.
Le inversioni non sono un'esclusiva per i praticanti di yoga esperti. Ci sono delle posizioni più soft e più accessibili per familiarizzare con le inversioni quando si inizia l'attività."
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