Stretching serale (16 min)

Segue una serie di esercizi di stretching.

È consigliata per:
- rilassare le tensioni accumulate durante la giornata (stress e dolori muscolari),
- favorire il recupero e limitare il rischio di infortuni nelle 24-48 ore successive a un allenamento sportivo,
- riprendere un’attività gradualmente e riscoprire il proprio corpo.
- favorire il sonno.

Indipendentemente dall’obiettivo che si vuole raggiungere, consigliamo di prendere tempo, respirare profondamente durante l’allungamento e limitare l’ampiezza dei movimenti perché è bene non allungare troppo un muscolo non precedentemente riscaldato. Lavorare quindi per gradi. Gli obiettivi di questo allenamento sono il rilassamento e il recupero.

Una Playlist rilassante ideale per accompagnarti.

Buona distensione :)

Julie Guery

Coach sportivo

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