Core training (21 min)

Esperto 21 minuti
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Questa seduta dura 21 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi di rafforzamento addominale profondo.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento, di rafforzare la parte centrale del corpo e di proteggere la schiena

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: Salto diritto e twist
  • 02
    Mountain climber
  • 03
    Su un piede solo e side to side con la corda
  • 04
    Abbinamento rafforzamento addominale profondo tavola addominali
  • 05
    Salto diritto e sollevamento delle ginocchia con la corda
  • 06
    Mountain climber
  • 07
    Su un piede solo e side to side con la corda
  • 08
    Tavola dinamica
  • 09
    Salto diritto e sollevamento delle ginocchia con la corda

Consiglio del coach

"La stabilizzazione della fascia scapolare (spalle) e pelvica (bacino) deve essere il fulcro degli esercizi di rafforzamento addominale dinamico"
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