Sessione evolutiva 1 (35 min)

Intermedio 33 minuti
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In questa sessione, troverai 4 blocchi con 5 esercizi evolutivi a livello di timing.

Per esempio: 30 secondi di lavoro sul primo blocco
poi 45 secondi sul secondo blocco, quindi 1 minuto sul terzo blocco e 1 minuto 30 sull'ultimo blocco.
Questa sessione ti permetterà di lavorare le gambe, gli addominali e le braccia per scendere sulle piste con facilità e senza dolori, il giorno successivo.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Step out (60 sec)
  • 02
    Talloni-glutei (60 sec)
  • 03
    Sollevamenti delle ginocchia (60 sec)
  • 04
    Circuito 1 (3 min)
  • 05
    Circuito 2 (5 min)
  • 06
    Circuito 3 (7 min)
  • 07
    Circuito 4 (10 min)
  • 08
    Allungamento dei glutei (2x30 sec)
  • 09
    Stretching dei quadricipiti (2x30 sec)
  • 10
    Stretching degli adduttori (30 sec)

Consiglio del coach

"Rimani dinamico e motivato fino alla fine, il lavoro paga!"
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