Corsa ininterrotta 15 minuti

Principiante 30 minuti
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Dopo 10 minuti di camminata attiva per preparare i muscoli allo sforzo, corri per 15 minuti ininterrottamente.

Concludi l'allenamento con 5 minuti di camminata lenta per favorire il recupero e ridurre gli indolenzimenti.

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Esercizi di sessione
  • 01
    10 minuti di camminata attiva
  • 02
    15 minuti di corsa
  • 03
    5 minuti di camminata lenta

Consiglio del coach

"Durante la frazione di corsa, non è importante la velocità, ma la respirazione regolare: devi essere in grado di parlare mentre corri. Se hai un cardiofrequenzimetro, nella fase di corsa, mantieniti intorno al 70%, senza superare il 75%."
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