Frazionato ed endurance (60 min)

Confermato 60 minuti
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Oggi, allenamento frazionato! Dopo 15 minuti di camminata in accelerazione graduale, ripeti 10 volte questo esercizio: 2 minuti di camminata al 70% di cardio, seguiti da 30 secondi a passo lento per recuperare.
L’allenamento finisce con 20 minuti di nordic walking (circa il 55-60% di cardio). Tieni il ritmo!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento
  • 02
    Alterna la camminata veloce alla camminata lenta per 10 volte.
  • 03
    20 minuti di camminata sportiva

Consiglio del coach

"Tieni la schiena dritta, le spalle morbide senza portarle in avanti o all’indietro quando acceleri. Guarda dritto davanti a te e tieni il petto in fuori per respirare bene."
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