Core training (21 min)

Principiante 21 minuti
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Questa seduta dura 21 minuti e si articola su esercizi che alternano: salto con la corda ed esercizi di rafforzamento addominale profondo.
Questa seduta ti permetterà di fare movimento, di rafforzare la parte centrale del corpo e di proteggere la schiena

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento con la corda: Passo del pugile e sollevamento delle ginocchia unilaterale
  • 02
    Rafforzamento addominale frontale
  • 03
    Salto con la corda: Passo del pugile e su un piede solo
  • 04
    Rafforzamento addominale laterale attivo
  • 05
    Salto con la corda: Salto diritto e sollevamento delle ginocchia
  • 06
    Rafforzamento addominale frontale
  • 07
    Salto con la corda: Passo del pugile e su un piede solo
  • 08
    Tavola e tavola dinamica
  • 09
    Salto con la corda: Passo del pugile e sollevamento delle ginocchia

Consiglio del coach

"L'autoallungamento è la chiave di un corretto posizionamento negli esercizi di rafforzamento addominale profondo"
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