Allungamenti in piedi (12 min)

Principiante 11 minuti
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Ecco una seduta di stretching in piedi da fare la mattina appena svegli, dopo un'altra sessione di sport, o anche in ufficio.
Questa sessione è stata creata nell'ambito della nostra partnership con il centro Oscar Lambret, centro oncologico dell'Hauts-de-France. Hervé MOCAER, educatore medico-sportivo che accompagna i pazienti durante tutto il loro percorso terapeutico, ha ideato questo programma appositamente per DECATHLON Coach per permetterti di beneficiare della sua competenza.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Montagna in estensione (40 sec)
  • 02
    Quadricipiti (2x30 sec)
  • 03
    Allungamento degli ischio crurali in piedi (2x30 sec)
  • 04
    Grandangolo in piedi (60 sec)
  • 05
    Spalle e bicipiti (60 sec)
  • 06
    Inclinazioni laterali (2x30 sec)
  • 07
    Allungamento dei polpacci (2 x 30 sec)
  • 08
    Allungamento dello psoas (2 x 45 sec)
  • 09
    Stretching della schiena (30 sec)

Consiglio del coach

"La respirazione e l'allineamento del corpo sono importanti, quindi ricorda di respirare bene per alleggerire e rilassare più facilmente la tensione e assicurarti di avere sempre una buona postura."
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