Total body toning #2 (30 min)

Principiante 29 minuti
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Ecco una seduta full body con weighter bar.

In questa seduta troverai 4 esercizi. Avrai un minuto di lavoro per esercizio e, una volta eseguiti tutti gli esercizi, avrai un minuto di riposo.

Buona seduta!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento nuca (60 sec)
  • 02
    Rotazioni delle spalle (60 sec)
  • 03
    Mobilizzazione dei fianchi (30 sec)
  • 04
    Mobilizzazione ginocchia e caviglie (60 sec)
  • 05
    Affondi incrociati (60 sec)
  • 06
    Bicipiti curl (60 sec)
  • 07
    Estensione dei tricipiti (60 sec)
  • 08
    Rafforzamento profondo attivo gomito-braccio (60 sec)
  • 09
    Serie 2 (5 min)
  • 10
    Serie 3 (5 min)
  • 11
    Serie 4 (5 min)
  • 12
    Stretching dei glutei (2x30 sec)
  • 13
    Stretching dei quadricipiti (4x20 sec)
  • 14
    Cane con la testa in su (60 sec)

Consiglio del coach

"Idratati, rispetta bene le posizioni di ciascun movimento e andrĂ  tutto per il meglio! Divertiti!"
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