Apprendimento dell'esercizio seduta 1 - (12 min)

Principiante 13 minuti
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In questa seduta per principianti assoluti, in circa dodici minuti imparerai le tecniche di base per effettuare salti diritti con i piedi uniti. Imparerai a trovare il ritmo e la coordinazione.
L’obiettivo è quello di arrivare a mano a mano
a saltare sempre meno in alto, fino a lasciare solo lo spazio della corda sotto ai piedi (affinare la tecnica ed economizzare il movimento).

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Esercizi di sessione
  • 01
    Jogging sul posto
  • 02
    Salto diritto corda nella mano destra
  • 03
    Jogging sul posto
  • 04
    Salto diritto corda nella mano sinistra
  • 05
    Jogging sul posto
  • 06
    Salto diritto con la corda
  • 07
    Jogging sul posto corda nella mano destra
  • 08
    Salto diritto con la corda
  • 09
    Jogging sul posto corda nella mano sinistra
  • 10
    Salto diritto con la corda

Consiglio del coach

"Pensa a saltare sulla punta dei piedi, tenendo le ginocchia leggermente flesse, la schiena diritta ed allungata.
Magari all'inizio i salti saranno importanti (alti) e quindi molto energivori, fatto normale mentre si impara.
L'importante nella seduta è il tempo di lavoro, non focalizzarti sui "salti sbagliati""
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