La mia pausa attiva (10 min)

Principiante 10 minuti
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“Il movimento è il principio di tutta la vita” Leonardo da Vinci

Ecco una seduta perfetta per muoversi un po', sciogliersi, mobilitare articolazioni e muscoli e rivitalizzare il corpo che è stato un po' troppo sedentario durante le nostre giornate lavorative a casa o in ufficio. Se di recente è apparso qualche dolore, questa sessione ti farà un gran bene.

Perché, in pochi minuti, aiuti il ​​corpo e liberi la mente. Ti diranno grazie :)

Da fare durante la pausa mattutina e pomeridiana!
Non vedo l'ora di leggere i tuoi commenti per scoprire se questa sessione ti sta facendo bene!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Auto-accrescimento (45 sec)
  • 02
    Mobilizzazione dell'articolazione del collo (2 minuti e 40)
  • 03
    Flessione/estensione del ginocchio (30 secondi)
  • 04
    Arcuare/allungare la schiena (30 sec)
  • 05
    Allungamento degli ischi (30 sec)
  • 06
    Stretching della schiena (30 sec)
  • 07
    Allungamento delle spalle (30 sec)
  • 08
    Inclinazioni laterali (2x30 sec)
  • 09
    Allungamento del quadricipite (2x30 sec)
  • 10
    Auto-accrescimento (45 sec)

Consiglio del coach

"Non sono necessari indumenti o materiali particolari. Questa sessione è l'ideale per fare una breve pausa attiva di 10 minuti quando sei in ufficio tutto il giorno :)"
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