Stretching sul pavimento (16 min)

Principiante 16 minuti
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Ecco una sessione di stretching che prevede solo le posture a terra.
Sarà quindi necessario un tappetino per il massimo comfort.

Questa sessione è stata creata nell'ambito della nostra partnership con il centro Oscar Lambret, centro oncologico dell'Hauts-de-France. Hervé MOCAER, educatore medico-sportivo che accompagna i pazienti durante tutto il loro percorso terapeutico, ha ideato questo programma appositamente per DECATHLON Coach per permetterti di beneficiare della sua competenza.

Buona sessione

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Inclinazioni laterali (2x30 sec)
  • 02
    Allungamento adduttori (45 sec)
  • 03
    Ischi seduto (45 sec)
  • 04
    Tricipiti (2x30 secondi)
  • 05
    Gatto (30 sec)
  • 06
    Il bambino (45 sec)
  • 07
    Cavalier servente (2 x 45 sec)
  • 08
    Allungamento dei glutei (2 x 45 sec)
  • 09
    Torsione (2x45 sec)
  • 10
    Ginocchia al petto (60 sec)
  • 11
    Rilassamento (2 min)

Consiglio del coach

"La respirazione e l'allineamento del corpo sono importanti, quindi ricorda di respirare bene per alleggerire e rilassare più facilmente la tensione e assicurarti di avere sempre una buona postura."
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