Schiena (17 min)

Principiante 18 minuti
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In questa nuova sessione lavorerai in coordinazione con la tua respirazione per ricercare rilassamento e flessibilità.

Diversi muscoli e articolazioni possono avere un impatto sulla postura e sul benessere della schiena. Lavorerai quindi su tutte le parti del corpo.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Respirazione (60 sec)
  • 02
    Mobilità del bacino (60 sec)
  • 03
    Ginocchia al petto (60 sec)
  • 04
    Cavalier servente (2 x 30sec)
  • 05
    Flessibilità della schiena (90 sec)
  • 06
    Posizione della conchiglia (30 min)
  • 07
    Piccione (2 min)
  • 08
    Flessibilità della schiena (90 sec)
  • 09
    Cane a testa in giù (2 x 30 sec)
  • 10
    Rilassa per 2 min

Consiglio del coach

"Lo stretching è importante quanto il rafforzamento. Grazie al metodo Pilates praticherai una serie di esercizi che scioglieranno le tensioni della schiena."
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