Stretching gambe (16 min)

Principiante 16 minuti
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In questa sessione di 15 minuti allenterai le tensioni muscolari e articolari legate alla tua attività fisica e le possibili posture scorrette. Il lavoro si concentra specificamente sulla parte inferiore del corpo per migliorare l'apertura delle anche, allentare la tensione sulla parte bassa della schiena e potenzialmente ottenere prestazioni migliori durante l'allenamento.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Auto accrescimento in piedi (30 sec)
  • 02
    Roll up vertebrale (60 sec)
  • 03
    Allungamento degli ischi crurali (2x60 sec)
  • 04
    Cavalier servente 2 minuti
  • 05
    Adduttori (2x60 secondi)
  • 06
    Glutei (2x90 sec)
  • 07
    Quadricipiti (4x30 sec)
  • 08
    Auto accrescimento in piedi (60 sec)

Consiglio del coach

"Poiché lo stretching è importante quanto l’allenamento, è essenziale dedicare del tempo alla pratica dello stretching. Ovviamente sappiamo che la tua agenda è piena, quindi ecco per te una breve sessione focalizzata sui muscoli che ti sostengono avanti ogni giorno! Non esitare a immergerti in ​​un'atmosfera zen, al caldo e sempre con la bottiglia d'acqua vicina a te.
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