Parte alta del corpo rafforzata (48 min)

Principiante 52 minuti
article rating 4.6/5 338

Hai i manubri a casa ma non sai come usarli?
Ti propongo 8 esercizi da fare e rifare senza freni.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Talloni-glutei (20 sec)
  • 02
    Sollevamenti delle ginocchia (20s)
  • 03
    Forbici (20 sec)
  • 04
    Squat jump (20 sec)
  • 05
    Panca piana (3 x 90s)
  • 06
    Alzate laterali (3 x 90 sec)
  • 07
    Estensioni dei tricipiti (3 x 90s)
  • 08
    Trazioni in diagonale (3x90 sec)
  • 09
    Alzate spalle (3 x 90 sec)
  • 10
    Alzate frontali (3 x 90 sec)
  • 11
    Piegamenti delle braccia (3x90 sec)
  • 12
    Estensioni dei tricipiti (3 x 90s)
  • 13
    Posizione del gatto (30 sec)
  • 14
    Posizione del bambino (30 sec)
  • 15
    Arrotolare e srotolare la schiena (30 sec)

Consiglio del coach

"Un “must” del nostro equipaggiamento per rafforzare i muscoli: I manubri! OK! Forse è un po’ meno divertente di una palla medica o una toneband ma sono efficacissimi e praticissimi! Allora, diamogli una piccola chance e presto ti renderai conto che sono indispensabili..."
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code
4.5/5
sui nostri programmi
App 100% gratis
4.5/5
4.5/5