HIIT senza impatto (26 min)

Intermedio 25 minuti
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Questo allenamento seguite il primo HIIT APPART, più dedicato a chi è agli inizi.

Rimaniamo su un allenamento a intervalli per tutto il corpo, con più intensità questa volta. Più tempo di lavoro, meno di recupero; e livelli di esercizi più elevati per migliorare sempre.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Corsa sul posto (45 sec)
  • 02
    step touch (45 sec)
  • 03
    Step out (45 sec)
  • 04
    Sollevamenti delle ginocchia (45 sec)
  • 05
    Talloni-glutei (45 sec)
  • 06
    Hiit 1: Affondi alternati (45 sec)
  • 07
    Hiit 1: Rafforzamento muscolare commando (45 sec)
  • 08
    Hiit 1: Push-up pettorali + tricipiti (45 sec)
  • 09
    Hiit 1: squat alternati (45 sec)
  • 10
    Hiit 1: Secondo giro.
  • 11
    Hiit 1: Terzo giro
  • 12
    Hiit 1: Quarto giro
  • 13
    Stretching degli ischiocrurali (10 sec)
  • 14
    Stretching dei quadricipiti (2x30 sec)
  • 15
    Stretching dei deltoidi (15 sec)

Consiglio del coach

"Prendi il tempo di fare bene gli esercizi cliccando sul tasto “pausa” se serve. Dacci dentro in ogni fase del lavoro; la parola chiave: INTENSITÀ!"
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