FitCardio (Livello intermedio - 33 min)

Intermedio 33 minuti
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Questa seduta di 33 minuti è l'ideale per iniziare o riprendere a fare sport e ritrovare una buona condizione fisica.

Alternerai 2 blocchi di lavoro. Il primo è prevalentemente cardio e si svolge in piedi. Il secondo completa il primo con degli esercizi che rafforzano il corpo e con un ritmo che ti permetterà di mantenere il lavoro cardio!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento: flessori dell'anca
  • 02
    Riscaldamento: sollevamento del ginocchio in equilibrio
  • 03
    Jumping Jack
  • 04
    Squat
  • 05
    Corda per saltare
  • 06
    Affondi laterali
  • 07
    BURPEES
  • 08
    Recupero
  • 09
    Mountain climber + flessioni ginocchia
  • 10
    Obliquo
  • 11
    Mountain climber + flessioni tricipiti ginocchia
  • 12
    Obliquo
  • 13
    Recupero
  • 14
    Serie#1
  • 15
    Serie#2
  • 16
    Twist sdraiati
  • 17
    Glutei
  • 18
    Adduttori gambe flesse
  • 19
    Ischiocrurali
  • 20
    Stretching della parte anteriore della coscia

Consiglio del coach

"Ti consiglio di effettuare questa seduta da 1 a 3 volte alla settimana. In funzione dei tuoi obiettivi, puoi integrare con delle sedute di resistenza. In qualche settimana ti sentirai molto più in forma!"
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