Stretching dopo il running (6 minuti)

Principiante 6 minuti
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Lo scopo di questo allenamento è di distendere i muscoli per ritrovare la loro lunghezza iniziale.

È bene non allungare troppo i muscoli (max 15-20 secondi) dopo un allenamento intenso.

Facciamo dei respiri profondi per stimolare il recupero.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Stretching quadricipite
  • 02
    Stretching polpacci
  • 03
    Stretching ischio-crurali
  • 04
    Stretching grande psoas
  • 05
    Stretching dorso
  • 06
    Allungamento della colonna vertebrale
  • 07
    Stretching adduttori
  • 08
    Stretching della schiena
  • 09
    Stretching muscoli glutei (spingendo)
  • 10
    Stretching muscoli glutei (tirando)

Consiglio del coach

"Lo stretching non deve essere doloroso. Gli allungamenti non devono risultare difficili."
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