6 esercizi con panca e manubri (8 min)

Principiante 8 minuti
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Vuoi rafforzare i muscoli della parte alta del corpo? Pettorali, schiena, tricipiti e bicipiti, a casa o in palestra: scopri tutti i nostri esercizi da fare con la panca da body-building.
In 6 esercizi semplici ed efficaci, questa guida pratica ti aiuta a rafforzare i muscoli facilmente.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Shoulder press manubri/panca (45 sec)
  • 02
    Panca piana inclinata alternata (45 sec)
  • 03
    Pull over su panca piana (45 sec)
  • 04
    Rowing braccio destro e sinistro (2x45 sec)
  • 05
    Alzate frontali (45 sec)
  • 06
    Curl concentrato (2x45 sec)

Consiglio del coach

"Per abituare il corpo a rimettersi al lavoro, allunga gli allenamenti gradualmente. Allo stesso tempo, non sopravvalutare il peso iniziale dei carichi. Rispetta più che puoi il programma di body-building per ottenere risultati nel lungo periodo."
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