Upper Body (27 min)

Ecco una seduta di bodybuilding classica composta da 6 esercizi. Farai 40 secondi di lavoro e 20 secondi di recupero. Farai 3 ripetizioni.

Si consiglia di mettere l'app in pausa quando si deve cambiare il punto di aggancio dell'elastico.

Utilizza più fasce elastiche oppure raddoppia o triplica l'elastico in funzione dei gruppi muscolari su cui si lavora.
Per le "estensioni dei tricipiti" e le "trazioni pettorali in piedi" avrai bisogno di un punto di ancoraggio per mettere l'elastico in alto.

Buon allenamento :)

François Abraham

Coach sportivo

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !