Circuit Training band (25 min)

Principiante 26 minuti
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Seduta progressiva su 5 esercizi: nella prima ripetizione lavoreremo su 30/30 (30 secondi di sforzo e 30 di recupero), nella seconda su 40/20 e nella terza su 50/10.
Prenditi una minuto di pausa tra ciascuna ripetizione.

Metti l'app in pausa per avere il tempo di posizionare l'elastico prima di ogni esercizio.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Deadlift (40 sec)
  • 02
    Air squat (40 sec)
  • 03
    Spalle (40 sec)
  • 04
    Deadlift (30 sec)
  • 05
    Shoulder press (30 sec)
  • 06
    Trazioni orizzontali (30 sec)
  • 07
    Bicipiti (30 sec)
  • 08
    Squat (30 sec)
  • 09
    Serie 2
  • 10
    Serie 3
  • 11
    Stretching della schiena (60 sec)
  • 12
    Stretching degli ischio-crurali (60 sec)
  • 13
    Posizione del bambino (60 sec)

Consiglio del coach

"La seduta è ideata per proporre un lavoro di rafforzamento muscolare. Approfitta delle dimostrazioni per posizionare l'elastico, se necessario metti in pausa l'applicazione per avere il tempo di posizionarlo bene."
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