Anti-cellulite (43 min)

Mobilizzazione articolare (6 x 20sec)

Oscillazione gamba (2 x 20sec)

Gorilla squat (90 sec)

Affondi alternati (60 sec)

Jumping jack (60 sec)

Presentazione degli esercizi del circuito

Squat abduzione (120 sec)

Abduzione da sdraiati lato destro (60 sec)

Abduzione da sdraiati lato sinistro (60 sec)

Crab walk e 3 mini-squat (75 sec)

Gamba incrociata a 4 zampe destra (60 sec)

Gamba incrociata a 4 zampe sinistra (60 sec)

Crab walk livello esperto (80 sec)

Circuito #2

Circuito #3

Stretching della schiena (60 sec)

Stretching dei glutei (2 x 30sec)

Stretching degli ischio-crurali (60 sec)

Stretching dei quadricipiti (2 x 30 sec)

Stretching degli ischio-crurali (60 sec)