Rafforzamento braccia & addominali (21 min)

Principiante 23 minuti
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In questa seduta utilizzerai il Training Stick per rafforzare la parte superiore del corpo.
Il Training Stick è composto da una barra, due agganci con moschettoni e una training band di 15kg.
Gli esercizi ti permetteranno di lavorare sulla massa muscolare, la velocità, la forza, il recupero, la mobilità articolare e il rafforzamento delle articolazioni.

Inizierai con un elastico da passare nei moschettoni.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento spalle (60 sec)
  • 02
    Riscaldamento del bacino (60 sec)
  • 03
    Bicipiti curl (2x60 sec)
  • 04
    Bicipiti curl 3 impulsi (2x60 sec)
  • 05
    Tricipiti in piedi (4x30 sec)
  • 06
    Estensioni dei tricipiti da sdraiati (2x60 sec)
  • 07
    Trazione dorsale da seduti (4x60 sec)
  • 08
    Stretching avambracci (60 sec)
  • 09
    Autoallungamento (60 sec)

Consiglio del coach

"Concentrati sulla tecnica in modo da controllare al meglio il training stick. Se necessario metti in pausa l'app per cambiare gli elastici."
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