Speciale Abduzioni express (13 min)

Squat pulse x 10 (60 sec)

Jumping jack (30 sec)

Presentazione degli esercizi del circuito

Abduzione da seduti (60 sec)

Squat (60 sec)

Abduzione da sdraiati lato destro (60 sec)

Abduzione da sdraiati lato sinistro (60 sec)

Affondi laterali (60 sec)

Camminata in diagonale (60 sec)

Stretching dei glutei (2 x 30sec)

Stretching dei quadricipiti (2 x 30 sec)