Lower body (20 min)

Principiante 24 minuti
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Solo 4 esercizi per questa seduta speciale con elastico per la parte inferiore del corpo. Farai 3 ripetizioni.

Si consiglia di mettere l'app in pausa quando si deve cambiare il punto di aggancio dell'elastico.

Utilizza più fasce elastiche oppure raddoppia o triplica l'elastico in funzione dei gruppi muscolari su cui si lavora.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Deadlift (30 sec)
  • 02
    Air squat (30 sec)
  • 03
    Riscaldamento delle spalle (30 sec)
  • 04
    Deadlift 1 gamba (2x30 sec)
  • 05
    Rafforzamento degli ischio-crurali (45 sec)
  • 06
    Affondi (2x30 sec)
  • 07
    Squat con le braccia tese (45 sec)
  • 08
    Serie 2
  • 09
    Serie 3
  • 10
    Stretching dei quadricipiti (2x30 sec)
  • 11
    Stretching degli ischio-crurali (30 sec)
  • 12
    Posizione del bambino (40 sec)

Consiglio del coach

"Elastico, tappetino, musica motivante e tutta la tua energia, si parte! Buon allenamento :)"
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