Rafforzamento cosce & glutei (20 min)

Principiante 20 minuti
article rating 4.4/5 25

In questa seduta utilizzerai il Training Stick per rafforzare la parte inferiore del corpo.
Il Training Stick è composto da una barra, due agganci con moschettoni e una training band di 15kg.
Gli esercizi ti permetteranno di lavorare sulla massa muscolare, la velocità, la forza, il recupero, la mobilità articolare e il rafforzamento delle articolazioni.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento delle caviglie (30 sec)
  • 02
    Riscaldamento delle ginocchia (45 sec)
  • 03
    Mezzi-squat (4x60 sec)
  • 04
    Abduzioni in piedi (2x60 sec)
  • 05
    Combinazione squat e abduzioni (4x60 sec)
  • 06
    Stretching degli ischio-crurali (60 sec)
  • 07
    Stretching dei quadricipiti (60 sec)

Consiglio del coach

"Tieni il corpo ben contratto in tutti gli esercizi, in modo da lavorare in sicurezza ed avere delle buone sensazioni."
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code
4.5/5
sui nostri programmi
App 100% gratis
4.5/5
4.5/5