HIIT senza impatto (28 min)

Principiante 28 minuti
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Se sei in casa, questo allenamento è fatto per te. Efficace e senza impatto, allena tutto il corpo con dei circuiti.

Un formato accessibile a tutti e soprattutto a chi inizia con l’HIIT: 30 secondi di lavoro per la metà di recupero.

Nel menu, troverai un primo HIIT full body,
una seconda parte dedicata agli addominali,
e un finale breve e intenso che chiuderà in bellezza l’allenamento.

Scarpe ai piedi!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Riscaldamento in piedi (5 min)
  • 02
    Piegamenti sulle ginocchia (30 sec)
  • 03
    Squat sumo (30 sec)
  • 04
    Burpees livello 1 (30 sec)
  • 05
    Piegamenti sulle ginocchia (30 sec)
  • 06
    Squat sumo (30 sec)
  • 07
    Burpees livello 1 (30 sec)
  • 08
    Piegamenti sulle ginocchia (30 sec)
  • 09
    Squat sumo (30 sec)
  • 10
    Burpees livello 1 (30 sec)
  • 11
    Mini circuito addominali (4 min)
  • 12
    Finale burpees (3 min)
  • 13
    Stretching del muscolo psoas (20 sec)
  • 14
    Autoallungamento (30 sec)

Consiglio del coach

"Questo allenamento è adatto principalmente a chi è agli inizi. Se vuoi aumentare l’intensità, puoi eseguire i burpees di livello 2 o 3, o anche aumentare il tempo di lavoro / diminuire il tempo di recupero.
Buona fortuna!"
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