Pancia piatta (Livello esperto - 7 min)

Esperto 7 minuti
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Ecco una seduta speciale pancia piatta durante la quale farai degli esecizi per gli addominali.

Dura 7 minuti.
Puoi anche abbinarla alla seduta "Squat" per tonificare le cosce oppure alla seduta "Glutei".

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.

Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Circuito: Rafforzamento addominale profondo 2 minuti
  • 02
    Circuito: Hollow body 1 minuto
  • 03
    Circuito: Mountain climber 1 minuto
  • 04
    Circuito: Rafforzamento addominale profondo dinamico 1 minuto
  • 05
    Circuito: Rafforzamento addominale laterale attivo 1 minuto

Consiglio del coach

"Dai il massimo durante questa seduta. Rimani concentrato sulla respirazione e l'aspirazione dell'ombelico per ottimizzare il rafforzamento dei muscoli profondi. Sono loro che ti permetteranno di ottenere la pancia piatta. Evita i dolci e i grassi cattivi e il gioco è fatto!"
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